ATELIERS
Massage assis
Pause éclair pour recharger les batteries
Séances de massage amma assis
(2 heures)
Séances de 20 min Jusqu’à 6 personnes
- Libère les tensions liées au stress, - Décharge le mental et améliore la productivité
- Réduit le stress et accentue la bonne humeur
Noëmie,
Masseuse professionnelle certifiée de l’école Azenday
Aziliz
Praticienne en massages certifiée
Christine et Caroline
Praticienne en massages amma assis certifiée école Xavier Court
Do-In
Automassages
Atelier DO-IN Automassages (1h30)
Jusqu’à 15 personnes
• Répond à des douleurs diverses soudaines ou diffuses après un effort ou une mauvaise position.
• Stimule en cas de « coup de pompe », de lassitude ou surcharge de travail
• Aide à revenir à un état de calme après une charge émotionnelle
• Aide à retrouver la motivation
Possible aussi en format express 30min sur une thématique au choix :
- Soulager les tensions du haut du corps et prévenir les TMS
- Réduire la fatigue oculaire et les maux de tête
- Défatiguer les jambes
- Apaiser son stress
- Coup de boost/réveil matinal
Frédéric
Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486
Christine
Praticienne automassages DO IN certifiée école Xavier Court
Juliane
SITA TARA Yoga & Shiatsu
Praticienne de shiatsu et professeur de yoga
Automassages
Votre outil anti coup de pompe
Atelier d’automassages visage et nuque (1h30)
Jusqu’à 15 personnes
• Libère l’esprit.
• Soulage la fatigue
• Remet en énergie après un coup de fatigue ponctuel.
Noëmie
Masseuse professionnelle certifée de l’école Azenday
Juliane
SITA TARA Yoga & Shiatsu
Praticienne de shiatsu et professeur de yoga
Gym Zen et douce
Bien commencer sa journée
Atelier de pratique de 6 rituels (1h30)
Jusqu’à 15 personnes
• Boosteur de journée
• Améliore la positivité au travail
• Augmente les défenses immunitaires . Lutte contre le stress
Frédéric
Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486
Routine matinale
Mise en action de son corps avant sa journée de travail
Atelier d’exercices pratiques (1h30)
Jusqu’à 15 personnes
• Réveille l’organisme après la nuit de sommeil
• Débloque les articulations et met votre corps en énergie
• Motive et fédère les salariés
. Réduit les TMS
Noëmie
Masseuse professionnelle certifée de l’école Azenday
Juliane
SITA TARA Yoga & Shiatsu
Praticienne de shiatsu et professeur de yoga
Coaching sportif individuel
Lutter contre la sédentarité
Séance individuelle (1h30)
Renforcement musculaire, cardio, streching, travail MatWork 1 et postural
• Augmente la performance par une meilleure forme physique et mentale.
• Lutte contre les TMS.
• Prévient des maladies chroniques, cardiovasculaires . Prévient du stress.
. Participe aux recommandations OMS : 30 min /jour d’activité sportive
Franck
Coach sportif, préparateur physique
Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire
et du Sport (BPJEPS)
Ex Head Coach Basket Ball Haut niveau
(Pro B)
Coaching sportif collectif
Lutter contre la sédentarité
Atelier collectif (1h30)
Jusqu’à 10 personnes Groupe de niveaux à prévoir
• Augmente la performance par une meilleure forme physique et mentale.
• Renforce la cohésion d’équipe.
• Prévient des maladies chroniques, cardiovasculaires . Prévient du stress.
. Participe aux recommandations OMS : 30 min /jour d’activité sportive
Franck
Coach sportif, préparateur physique
Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du
Sport (BPJEPS)
Ex Head Coach Basket Ball Haut niveau (Pro B)
Cohérence cardiaque
Contrôler votre stress
Atelier cohérence cardiaque (1h30)
Jusqu’à 15 personnes
• Réduit le stress
• Améliore la concentration
• Impacte le bien-être émotionnel et le physique en général
Frédéric
Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486
TMS
Les prévenir durablement
Atelier collectif (1h30)
Jusqu’à 10 personnes
Eveil musculaire, travail postural
Protocole d’échauffement pour éviter les blessures et les TMS choniques. Expérimentation des gestes et postures qui préservent le dos notamment.
Gain en souplesse par des étirements simples.
Franck et Frédéric
Coach sportif, préparateur physique
Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation
Populaire et du Sport (BPJEPS)
Ex Head Coach Basket Ball Haut niveau (Pro B)
Yoga des yeux
Booster votre performance visuelle
Atelier Yoga des yeux
contre la fatigue visuelle (1h30)
Jusqu’à 15 personnes
• Répond aux symptômes de fatigue lors d’un travail sur écran.
• Stimule en cas de « coup de pompe », de lassitude ou surcharge de travail
• Aide à lutter contre le stress et les TMS
`
Frédéric
Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486
Pilates
Développez votre force intérieure
Atelier collectif (1h30)
Jusqu’à 10 personnes Renforcement des muscles sprofonds, méthode MatWork 1
Protège et renforce votre dos.
Évacue les tensions du quotidien. Raffermit l'ensemble de votre corps. Renforce vos muscles profonds.
Gain en souplesse
Franck
Coach sportif, préparateur physique
Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Éducation Populaire et du
Sport (BPJEPS)
Ex Head Coach Basket Ball Haut niveau (Pro B
Micro-sieste
Booster sa journée
Atelier de pratique (1h30)
Jusqu’à 15 personnes
• Boosteur de journée
• Améliore la positivité au travail
• Augmente l’engagement et la créativité • Lutte contre le stress
Frédéric
Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486
Equilibre digital
Cultivez l'art de la déconnexion
Atelier de sensibilisation et
d’expérimentation (1h30)
Jusqu’à 15 personnes
Améliore la qualité du sommeil
Réduit le stress et de l'anxiété
Permet une meilleure concentration et productivité
Préserve l'énergie mentale
Renforce les relations interpersonnelles Assure une meilleure gestion du temps Améliore la santé physique
Frédéric
Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486
Mieux respirer
pour mieux performer
Atelier collectif (1h30)
Jusqu’à 10 personnes
- Les sources d'énergie.
- Les bienfaits de la respiration sur les systèmes physiologiques
- Experimentation de 7 types de techniques Proposition d’un rituel matinal
Frédéric
Spécialiste en Shiatsu Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 1148
Respirer en conscience
pour contrer le stress et booster la concentration
Atelier collectif (1h30)
Jusqu’à 10 personnes
Conscientiser les mécanismes de la respiration et ses effets
Apprendre à respirer pleinement pour vivre sainement
Contrôler consciemment sa respiration en testant 4 pratiques Tester l’influence de votre respiration sur votre rythme cardiaque
Noëmie
Masseuse professionnelle certifiée Ecole Azenday
Claire Lise
Praticienne en Hypnose humaniste et enseignante de Yoga
Juliane
SITA TARA Yoga & Shiatsu
Praticienne de shiatsu et professeur de yoga
Gestion du temps
Devenez maître de votre emploi du temps en toute sérénité
Atelier collectif (1h30)
Jusqu’à 10 personnes
Aider les participants à mieux gérer leur temps pour réduire le stress et augmenter leur productivité et leur confiance en eux.
Comprendre la gestion du temps Les principes de base de la gestion du temps
Techniques et outils de la gestion du temps Techniques de priorisation Outils de planification
Stratégies pour gérer la distraction
Techniques de relaxation et de gestion du stress
Frédéric
Coach professionnel certifié ACC par ICF
Yoga sur chaise
Pause bien-être sans quitter sa chaise de bureau
Atelier de pratique (1h)
Jusqu’à 15 personnes
-
Favorise la détente
-
Améliore la posture
-
Soulage les tensions physiques et mentales
Frédéric
Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486
Noëmie
Professeur de yoga certifiée RYT200
Claire Lise
Praticienne en Hypnose humaniste et enseignante de Yoga
Juliane
SITA TARA Yoga & Shiatsu
Praticienne de shiatsu et professeur de yoga
Découverte du yoga
Eveillez votre esprit et votre corps au travail
Atelier de découverte et
d’expérimentation (1h)
Jusqu’à 15 personnes
-
Aide à gérer son stress
-
Renforce le corps et limite les blessures
-
Améliore la clarté mentale
Noëmie
Professeur de yoga certifiée RYT200
Claire Lise
Praticienne en Hypnose humaniste et enseignante de Yoga
Juliane
SITA TARA Yoga & Shiatsu
Praticienne de shiatsu et professeur de yoga
Programme 10 ateliers de yoga
L'exploration de vos ressources intérieures et corporelles
Atelier collectif (1h30)
Jusqu’à 10 personnes
-
Mieux connaitre son corps et l’assouplir
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Renforcer son mental et son physique
-
Se relaxer et apprendre à mieux respirer
Noëmie
Professeur de yoga certifiée RYT200
Claire Lise
Praticienne en Hypnose humaniste et enseignante de Yoga
Juliane
SITA TARA Yoga & Shiatsu
Praticienne de shiatsu et professeur de yoga
Les principes d'une bonne alimentation
Atelier collectif (1h)
Jusqu’à 10 personnes
-
Repérez d’où vient notre énergie
-
Testez-vous sur votre relation au sucre
-
Comment prendre soin de votre “feu digestif”
-
Savoir booster votre métabolisme
-
Repartez avec les 10 règles d’or d’une bonne alimentation
Frédéric
Spécialiste en Shiatsu
Certifié par le Syndicat Professionnel de Shiatsu. N° 11486
Élodie
Praticienne Naturopathe
Décodez votre stress
avant qu'il ne vous décode
Atelier de pratique (1h30) ou en visio conférence
Jusqu’à 10 personnes
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Les 5 éléments comme guide vers sérénité et efficacité.
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Boîte à outils anti-stress pour les pros.
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régulation & rééquilibre:
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acupression - auto massage-respiration profonde
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les 5 saveurs
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Techniques simples et concrètes inspirées de la sagesse chinoise ou en naturopathie
Aurélia
Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise
Secouriste en santé mentale
Élodie
Praticienne Naturopathe
Décodez votre sommeil
avant qu'il ne vous épuise
Atelier collectif (3h) ou en visio
Jusqu’à 10 personnes
-
Optimisez votre sommeil et boostez votre performance grâce aux techniques de la Médecine Traditionnelle Chinoise ou celles de la naturopathie
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Identifiez les signes d'un sommeil perturbé et comprenez son impact sur vos performances.
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Boîte à outils sommeil réparateur pour les pros : des solutions pratiques et efficaces.
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Techniques concrètes pour un repos optimal, inspirées de la sagesse chinoise.
Aurélia
Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise
Secouriste en santé mentale
Élodie
Praticienne Naturopathe
Douleurs invisibles
Réinventez votre bien-être
Atelier collectif (1h30)
Jusqu’à 10 personnes
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Transformez vos douleurs invisibles en énergie vitale !
-
Maîtrisez vos douleurs chroniques pour booster votre performance.
-
Décodez vos douleurs avant qu'elles ne vous paralysent et agissez
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rapidement.
-
Reconnaissez les signes de déséquilibre énergétique et leur impact
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sur votre productivité.
-
Boîte à outils anti-douleur pour les pros : des solutions pratiques et
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efficaces.
-
Techniques concrètes inspirées de la médecine chinoise pour un corps sans douleur.
Aurélia
Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise
Secouriste en santé mentale
Réveillez votre guerrier intérieur
Atelier collectif (1h30) ou en visio
Jusqu’à 10 personnes
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Boostez votre immunité avec la sagesse millénaire chinoise !
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Transformez votre système immunitaire pour un hiver serein grâce à la Médecine Traditionnelle Chinoise.
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Boîte à outils immunité pour les pros : préparez-vous à passer un hiver en pleine forme.
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Techniques concrètes inspirées de la sagesse chinoise pour renforcer vos défenses naturelles.
Aurélia
Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise
Secouriste en santé mentale
Décodage du stress
et harmonie d'équipe
Atelier de pratique (1h30 ou 3h)
Jusqu’à 10 personnes
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Comprenez les dynamiques de stress au sein de l'équipe pour mieux y faire face.
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Acquérez des outils concrets pour la gestion individuelle et collective du stress.
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Renforcez l'empathie et la cohésion d'équipe pour un environnement de travail plus harmonieux.
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Techniques applicables immédiatement pour améliorer la performance et le bien être au travail.
Aurélia
Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise
Secouriste en santé mentale
Identifiez votre troubles de digestion
Atelier collectif (1h30) ou en visio
Jusqu’à 10 personnes
-
Identifiez vos troubles de digestion et comprenez leurs causes profondes.
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Mettez en place une routine simple pour ne plus subir les désagréments digestifs.
-
Découvrez les aliments et routines adaptées à votre élément dominant en Médecine Traditionnelle Chinoise pour une digestion optimale ou en naturopathie
-
Évitez la fatigue post-repas et restez au top de votre forme, même après des déjeuners professionnels.
-
Boîte à outils digestion maîtrisée pour les pros : des solutions pratiques pour une digestion sereine et efficace.
Aurélia
Praticienne en énergétique traditionnelle chinoise
Secouriste en santé mentale
Élodie
Praticienne Naturopathe
Atelier de
QI GONG
Se centrer en prenant soin de soi
Atelier de pratique (1h30)
Jusqu’à 15 personnes
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Remédier aux tensions liées au quotidien
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Libérer ses tensions physiques et psychologiques
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Améliorer son bien-être en prenant soin de soi
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Se sentir centrer et pouvoir se concentrer sur ses tâches
-
Se détendre tout en retrouvant sa vitalité naturelle
Frédéric
Spécialiste en shiatsu
Aujourd'hui, c'est décidé
je positive au travail
Atelier (2h) en présentiel ou en visio
Entre 8 et 12 personnes
-
Décodage des réflexes négatifs : identification des automatismes et des pensées limitantes
-
Pratique bien-être : exercices pratiques pour booster la détente et le mental positif
-
Prendre des décisions : Techniques pour ancrer des pensées et des comportements constructifs
-
Passage à l’action : création d’un plan d’actions personnalisé
Frédéric
Coach professionnel certifié ACC par ICF
Bulle de ressourcement
pour manager
Atelier (45/60 min) immersif, conçu pour faire une pause réelle, se reconnecter à ses ressentis corporels et repartir avec une routine bien-être simple et applicable au quotidien.
Entre 8 et 12 personnes
-
Ouvrir un sas de décompression physique et mentale
-
Ecouter les signaux du corps (fatigue, tensions, énergie, souflle)
-
Prévenir le stress, éviter le surmenage, et renforcer son ancrage
Matériel : tapis ou chaise selon la salle, ambiance douce
Claire Lise
Praticienne en Hypnose humaniste et enseignante de Yoga
Frédéric
Coach professionnel certifié ACC par ICF
Mieux communiquer en équipe
avec le justaumètre
Atelier de pratique (1h30)
Jusqu’à 15 personnes
Fiche mémo et justaumètres fournis
Et si un simple outil coloré pouvait transformer la qualité des relations au sein de vos équipes ?
Le justaumètre c'est un outil simple et puissant pour :
-
Favoriser l'expression authentique des ressentis
-
Fluidifier la communication et prévenir les tensions
-
Ajuster collectivement les postures dans les temps forts de l'activité
Les équipes participantes découvrent, expérimentent et s'approprient ce levier relationnel original, dans un cadre bienveillant et concret.
Un vrai coup de pouce pour la cohésion, l'écoute et la QVT.
Frédéric
Coach professionnel certifié ACC par ICF
Confiance
Acroyoga en entreprise
Atelier de pratique (2h)
Jusqu’à 18 personnes
Créer un cadre sécurisant et inclusif pour renforcer la cohésion
Comment développer une confiance individuelle et collective durable grâce à l’acroyoga ?
-
En posant un cadre de sécurité émotionnelle basé sur le consentement, l’écoute et le respect.
-
En expérimentant la confiance mutuelle à travers des exercices de soutien.
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En valorisant les différences grâce à des rôles complémentaires.
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En créant un espace inclusif où toutes les morphologies, compétences et appétences trouvent leur place.
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En brisant les barrières sociales et psychologiques par une activité coopérative et bienveillante.
Mélanie
Professeur Acroyoga
Prise de risque & gestion du stress
Acroyoga en entreprise
Atelier de pratique (2h)
Jusqu'à 18 personnes
Oser en équipe, gérer l’incertitude et retrouver une énergie sereine
Comment l’acroyoga aide-t-il à prendre des risques mesurés et à mieux gérer le stress ?
-
En offrant un cadre sécurisé pour dépasser ses limites ou ses peurs et sortir de sa zone de confort.
-
En expérimentant la prise de risque collective, soutenue par les rôles de base, flyer et spotter.
-
En apprenant à transformer l’incertitude en ajustements précis et calmes.
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En considérant l’échec comme une étape normale, propice à l’évolution et la résilience.
-
En renforçant la concentration, la gestion des pensées et des émotions, et la présence à l’instant.
Mélanie
Professeur acroyoga
Communication
Acroyoga en entreprise
Atelier de pratique (2h)
Jusqu'à 18 personnes
Améliorer l’écoute, la clarté et la coopération en mouvement
Comment améliorer la communication verbale et non verbale grâce à l’acroyoga ?
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En développant la clarté des consignes et du feedback
-
En apprenant à exprimer besoins et limites sans jugement.
-
En renforçant l’écoute active.
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En pratiquant la négociation et l’ajustement dans un cadre ludique.
-
En expérimentant l’engagement commun et l’alignement collectif.
Mélanie
Professeur acroyoga
Gestion des conflits et résolution de problèmes
Acroyoga en entreprise
Atelier de pratique (2h)
Jusqu’à 18 personnes
Transformer les contraintes en solutions collectives
Comment l’acroyoga aide-t-il à dépasser les blocages ?
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En apprenant à accueillir la frustration et à la transformer en opportunité.
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En expérimentant des contraintes réelles comme cadre de créativité.
-
En découvrant le compromis à travers la répartition des efforts.
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En réduisant les tensions grâce à une activité ludique hors contexte pro.
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En développant l’exploration de solutions itératives et collaboratives.
Mélanie
Professeur Acroyoga
Innovation et créativité
Acroyoga en entreprise
Atelier de pratique (2h)
Jusqu’à 18 personnes
Stimuler l’audace, la co-construction et la pensée nouvelle
Comment l’acroyoga révèle-t-il le potentiel créatif ?
-
En encourageant la prise de risques créative.
-
En transformant l’essai/erreur en moteur d’innovation.
-
En co-construisant des postures et enchaînements imaginatifs.
-
En variant les perspectives et les rôles.
-
En cultivant l’adaptabilité face aux imprévus.
Mélanie
Professeur Acroyoga